四招让“小夜猫子”安睡到天明

　　二、延长再见时间法

　　要点：晚上睡觉时，先是坐在宝宝旁边陪着他，然后渐渐地把距离拉远。缓慢地减少他对你的依赖性。

　　为什么这个方法适合你们？

　　你的宝宝需要一段时间适应，或者他属于越哭越兴奋型。

　　你不忍心听到宝宝的哭声。

　　你准备找出一些属于自己的时间。

　　如何实施：

　　当宝宝有困意但还清醒的时候，把他放在婴儿床上。然后，你要搬一把椅子放在他的床边，经经地坐下来陪他入睡。如果他开始烦躁、哭闹，你可以用这些方法回应他的哭声：清清地拍拍他的背、抚摸他的头，或者用语言安慰他，“亲爱的，妈妈在这儿陪着你”。只有在他的苦恼变得竭斯底里时，你才能把他抱起来安慰，一旦他平静下来（在你怀里睡着之前），你最好把他重新放在床上，然后自己坐回床边。等宝宝完全睡着后，你再离开，如果他在半夜醒了，就重复上面的方法。

　　这个方法实施的要点是，要有连续性和渐变性。最开始的三天里，你要踏实地坐在宝宝床边（包括污水和晚上睡觉）。到了第四天，把椅子搬到房间中央坐下。第七天，你可以坐在宝宝卧室门口。第十天时，坐在离房间不愿的走廊上，观察他。通常十天左右，宝宝就能自己安睡一夜。

　　分享妈妈们的实践经验：

　　实施这个方法的第一个晚上，4个月大的女儿有点不接受，发出尖叫，还哭了1个半小时。简直太痛苦了。但是第二个晚上，她只用了10分钟就睡着了。我觉得这个方法相对比较温柔，而且效果不错，坐在房间里陪着她时，我觉得我们俩都在学会自己帮助自己。