3、冷水冲淋 用低于体温的水进行冲淋,淋后立即擦干全身。 注意: (1)锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。 (2)水温从33℃-35℃递减,减至22℃。室内气温不低于20℃,室外气温不低于22℃。 (3)不必冲淋头部。 科学家们认为: 1.冷空气中含有较多的氧,可为机体提供充足的氧气,增强机体组织细胞的生命力,供给身体热量。 2.冷水比空气传热能力大28-30倍,对身体健康有很大促进作用,可加速血液循环。 3.任何一种锻炼,都要循序渐进,不可急躁,否则就会适得其反。 |
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