午后三点三 给宝宝来份小点心

　　Q3、点心和零食一样吗?

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　　@我是多宝鱼鱼：我家的的小鱼儿，最爱吃零食了，家里的饼干、薯片、果冻吃不停。就是正餐不愿吃饭，愁死我这个当妈的了。

　　很多家长把零食和点心混淆了，认为是同样的。但其实，点心和零食是区别的。所谓的零食，是指一些空有热量，含有高脂、高盐、高糖，但缺乏营养的食物，如上面那位妈妈说的饼干、薯片、果冻这类，这些都只是解馋，满足口欲罢了，并不适合每天食用。

　　零食不能补充正餐以外的营养素，多吃容易影响正餐的食欲，同时还会养成孩子重口味的习惯，甚至可能导致肥胖、营养不均衡或蛀牙问题。

　　健康吃点心的原则

　　点心的热量和营养素，也应该包含在每天营养的总摄取量中。如何健康的吃点心呢?我们遵循以下原则。

　　1、 提供点心的时间，要尽量避免太靠近下一餐的时间，且分量也不宜过多。

　　2、 一份点心最好含有至少三大类的食物，让孩子充分接触不同种类的营养素。

　　3、 给孩子吃的点心以清淡、少油、少盐、少糖为主。

　　4、 孩子吃完点心后，要督促孩子刷牙或漱口，保持口腔卫生，防止蛀牙。