专家：夏季婴儿如何科学补钙？

二、夏季补钙需要注意什么?

　　Q：都说要多让宝宝晒太阳，但是夏天高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，钙元素会随汗液大量流失，可能吸收的还不及流失的多，那么，夏天宝宝比较多户外活动，补钙有什么需要注意的地方?

　　A：正常情况下，维生素D的来源有两种途径：一为食物，二是自身合成。食物中的维生素D来源于植物(维生素D2)或动物(维生素D3);人类皮肤中也含有维生素D3前身物质，叫维生素D3原，经日光中的紫外线照射后变为维生素D3。这是人类维生素D的主要来源。小儿，尤其是婴儿，由于所进食物种类少，从食物中获得维生素D的量不足;小儿生长发育快，所需维生素D相对较多;此外，小儿年龄越小，在户外接触紫外线的机会越少，故身体本身合成的维生素D不足，因此小儿容易发生维生素D缺乏。

　　出汗流失的主要是水分和盐分。所以出汗多不会导致缺钙，但缺钙的儿童出汗会多，这不是相互的问题。宝宝户外活动多，主要是多补充水分，适当补充些盐分。与补钙相关性不大。

　　Q：夏季宝宝食欲不好，应该如何给宝宝搭配补钙的食物呢?

　　A：长期食欲不好的宝宝，建议完善微量元素检查，排除缺锌等情况，缺锌的小儿多数有食物欠佳、抵抗力差，发育稍落后等表现，部分小儿必须联合补锌治疗。补钙食物常见的有牛奶、海产品，如海带和虾皮等、豆制品、蔬菜类如小白菜、油菜、茴香、芹菜等。

　　钙是骨骼健康的根本保证，每个当妈妈的人都希望自己的宝宝有一个健壮的身体，希望宝宝体内含钙充足，到底宝宝的钙质摄取量是多少合适呢，下面给你一些建议：

　　1、出生至6个月

　　每日钙质的建议摄取量是每天四百毫克，对于完全由母乳哺喂之婴儿，在出生前6个月平均的钙质摄取，每日约二百五十毫克至三百三十毫克之间(约一公升奶含量)，而钙质的吸收率在母奶约百分之五十五至百分之六十左右。而对于以牛奶为材料的婴儿配方，其钙质的吸收率较低，约百分之四十左右，而一般婴儿配方中所含的钙质几乎二倍于母奶中之钙质含量。 因此不管是吃母奶或婴儿配方哺喂之幼儿，每日钙质的保留约一百五十毫克至二百毫克之间，故如果六个月大的幼儿每日奶量摄取足够的话，所得到的钙质应足够骨骼成长及发育所需。

　　2、而6个月之后至12个月之幼儿

　　每日钙质的平均摄取是四百至七百毫克之间，而目前我国之每日营养素建议摄取量是五百毫克，如此的建议量似乎是足够提供完整的钙质摄取。

　　3、而对于一至三岁之幼儿

　　其钙质的每日建议量是六百毫克，父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质，是否达每日营养素建议摄取量，以用来评估是否需要额外补充钙质。

　　要达理想的钙质摄取可经由：

　　(1)饮食。

　　(2)钙质强化食品。

　　(3)钙质补充剂(钙片)。

　　钙质的补充，最好来自含钙质丰富的食物或钙质强化食品，若饮食真的无法达到充足的钙质摄取时，才去考虑钙片的补充。

　　补充维生素D+补钙。因为，一般单纯补钙效果也并不好，补钙同时补充维生素D，才有利于钙质吸收。维生素D来源一靠晒太阳，二靠口服浓缩鱼肝油，如果缺钙明显还需定量肌注维生素D3。钙的来源主要靠摄入富含钙的食品，如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、小白菜、芹菜、芝麻酱等，尤其虾皮含钙量很高，可切碎煎蛋吃。由于小儿吃不了太多的东西，所以还应加服一定量的钙剂。

　　Q：如果宝宝经常喝牛奶，吃饭和营养都跟得上，那么还需要额外地补钙吗?补钙食补好还是药补好?

　　A：这种情况下，假如评估小儿的生长发育、体格情况均属良好，一般不需要额外补充钙剂。饮食习惯良好的情况下，基本的日常食疗可以满足小儿机体对钙的需求。过度的药补导致过量的维生素及钙沉积，对身体反而有害处。之所以强调补钙从小婴儿抓起，主要是因为小儿的肠胃功能发育不完善，导致进食量偏少或吸收不好，直接导致各种营养素的不足，尤其是钙剂，其吸收率相对低下。但实际操作因人而异，对于部分小儿食欲、吸收功能好，就确实不需要额外补了。

　　儿童正处于成长发育阶段，家长们特别注意孩子的健康状况，担心由于营养不良、缺钙等原因，造成发育不良。但补之不当则适得其反，因此家长在对孩子进行种类营养素的补充时要尽量选用儿童专门制剂及注意正确的用法及用量。

　　补钙时要适当注意这五个问题：

　　1、补钙必须要加维生素D;

　　2、不要服用含磷的钙补充剂;

　　3、镁影响钙的吸收;

　　4、食物要少盐，有利于钙的吸收;

　　5、食物中的植酸、草酸对钙的影响

　　含钙量高的食物有：

　　海带和虾皮等高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 豆制品不仅是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。蔬菜中也有许多高钙的品种：雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。