宝宝的健身操要从零岁做起

　　　　
　　还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。

　　宝宝健康操如何做

　　一、打水操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。

　　2.先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

　　3.也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10。

　　二、打鼓操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

　　2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

　　3.以同样的动作，右手也做一次。

　　4.左、右两手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

　　1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

　　2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

　　3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。
　　
　　四，颈部操

　　1.让宝宝趴着。

　　2.双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

　　3.轻轻放平宝宝，如此反复10次。

　　水中健身的好处很多，不仅可以锻炼全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性

等多种特性，使身体线条均衡发展。这套简单易学的"亲子水中健身法"，可以通过水中运动锻炼小宝宝的

力量、协调性、水感、平衡感等能力，提高孩子对水的兴趣，增进父母与孩子之间的感情！