春季宝宝助长 要做到三好一足

　　二、睡得好

　　宝宝春天需要更多的睡眠，因为宝宝的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了宝宝的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利，反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。

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图片来源于：华盖

　　大脑分泌生长激素的高峰是在宝宝熟睡中，不同的年龄宝宝需要的睡眠时间是不同的。父母应根据宝宝的年龄，保证宝宝能够有充足的睡眠。除了睡眠时间，睡眠质量也是很重要。要为宝宝创造一个相对安静的睡眠环境，如入睡前不要让宝宝过于兴奋，午睡时间不要过长、宝宝睡前、睡觉时父母不要大声说话、低调音量或关闭电视，减少走动，更不能在家中聚众打扑克牌和玩麻将。

　　宝宝的卧室要经常通风，保持空气新鲜和适宜的温度（20-24℃）和湿度（相对湿度40%-50%）。调整卧室光线，使其柔和、暗淡，晚上睡觉最好熄灯。为宝宝准备薄厚适中的被子，以手脚温热、头上不出汗为宜。