遵循睡眠规律 母婴都能睡得好

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图片来源于华盖

　　2岁及以上宝宝

　　睡眠老师：

　　在2-3岁之间，你的宝宝每天晚上大概需要睡11个小时，白天需要睡个小觉，约1.5小时-2小时。这一年龄段的宝宝通常在晚上7点-9点之间上床睡觉，在第二天早上6点半-8点之间起床。

　　不过，虽然从表面看来，宝宝的睡眠模式终于和你的差不多了，但是，事实上在宝宝长到4岁之前，和你比起来，他仍然有更多时间处于快速眼动的浅睡眠中。结果会怎么样呢？由于他会更多地从一个睡眠阶段转入另一个睡眠阶段，所以他会比你更经常地醒来。这就是如果你想让宝宝睡一整夜而不来吵你，最重要的就是让他学会自我安抚并重新入睡的原因所在了。

　　小编妙法：

　　把睡眠时间一点点地提前。当宝宝找各种借口推迟上床时间时，你可以先做一些合理的让步，但是到时间就要关灯说到做到。晚睡习惯不可能一下子调整过来。逐渐地，你就可以找到宝宝最佳的睡眠时间了。

　　珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书，你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对宝宝来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担。

　　不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。对宝宝来说，睡眠也需要慢慢地学习。

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