如何助宝宝养成良好睡眠习惯

　　入睡时

图片素材来源于华盖

　　1、尽量让3个月后的宝宝睡自己的小床，因为宝宝与大人同一张床的话，大人的翻身和呼吸声等都会影响小宝宝的睡眠质量。乐宝刚开始睡小床的时候总是一放到小床就满脸惊恐地看着我，我想了个办法，把一件有我气味的衣服放在她身边，让小家伙的内心充满安全感，果然这样她比较容易进入睡眠状态。

　　2、营造睡眠环境。安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件。睡眠环境应较安静和较暗，所以晚上应关灯睡觉。每次哄乐宝睡觉时我都会把门窗关好，并留有通风的余地，这样可避免外面的声响太大传进来打扰她的睡眠。

　　3、对于养成抱睡习惯的宝宝来说，可以采取循序渐进的方式，帮助他改正习惯。乐宝一开始就是离开怀抱死活不肯睡，我的方法是先抱着她一起躺下，侧卧在她身旁，用手环绕着她，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，等她睡着再慢慢把手抽出来。

　　4、视温度给宝宝穿上合适的衣服，防止过热和过冷。我一般是给乐宝穿一件贴身的小睡衣，外面直接套上睡袋，这样可防止她蹬被子。